[1] 미나리 삼겹살 말이

대패삼겹살 200g, 미나리 150g,

양념장(된장/저당고추장0.5/저당마요네즈1/알룰로스1/다진마늘1/참기름0.5큰술)

[2] 미나리 볶음밥

소고기 등심 200g, 미나리 120g, 현미밥 130g(작은공기),

양념장(다진대파2/다진마늘1/고춧가루1/청양고추1/참기름2/간장3/큰술)

[3] 미나리 차돌 샤브샤브

차돌박이 200g, 미나리 150g, 다진 고추, 양파, 마늘,

양념장(간장1/알룰로스1/식초/물/겨자 약간)

[4] 오트밀참치미역죽

오트밀 40g,참치1캔 100g, 물, 우유 반컵,

간장1, 참기름1, 깨 약간,김가루

[5] 훈제오리고기포케

훈제오리고기 100g, 삶은계란 1개, 양상추 1~2줌, 양파 1/4개,